Ym myd cynyddol atchwanegiadau maethol,ffosffatidylserine pur(PS) wedi cael sylw sylweddol am ei fuddion iechyd gwybyddol a meddyliol posibl. Wedi'i farchnata'n bennaf fel maetholion sy'n hybu ar yr ymennydd, mae PS i'w gael yn naturiol mewn crynodiadau uchel o fewn pilenni celloedd yr ymennydd ac mae'n hanfodol ar gyfer cynnal swyddogaeth gellog iach, yn enwedig mewn niwronau. Ond a yw phosphatidylserine yn werth ei gymryd?
Beth yw phosphatidylserine?
Mae ffosffatidylserine pur yn ffosffolipid, math o foleciwl braster sy'n rhan hanfodol o bilenni celloedd trwy'r corff. Mae'n arbennig o doreithiog yn yr ymennydd, lle mae'n cefnogi strwythur a swyddogaeth niwronau, y celloedd nerfol sy'n gyfrifol am drosglwyddo gwybodaeth.
Mae Phosphatidylserine yn chwarae sawl rôl hanfodol yn yr ymennydd:
• Cynnal hylifedd a hyblygrwydd pilen celloedd.
• Hwyluso cyfathrebu rhwng celloedd yr ymennydd.
• Cefnogi swyddogaeth niwrodrosglwyddydd.
Rheoleiddio llwybrau signalau celloedd sy'n gysylltiedig â gwybyddiaeth a chof.
Mae ffynonellau dietegol ffosffatidylserine pur yn cynnwys cigoedd organau (fel afu), lecithin soi, ffa gwyn, a physgod. Fodd bynnag, mae'r symiau mewn dietau nodweddiadol yn aml yn eithaf isel, a dyna pam mae atchwanegiadau wedi dod yn boblogaidd ar gyfer gwella gwybyddol.
Sut mae phosphatidylserine yn gweithio?
Mae ffosffatidylserine pur yn ffosffolipid strwythurol hanfodol sy'n integreiddio i mewn i bilayer lipid pilenni niwronau. Mae'r integreiddiad hwn yn helpu i gynnal cyfanrwydd pilen a hylifedd, sy'n hanfodol ar gyfer y swyddogaeth orau o broteinau pilen, gan gynnwys derbynyddion a sianeli ïon. Trwy wella priodweddau pilenni niwronau, mae PS yn hwyluso trosglwyddo signal yn well a niwroplastigedd - gallu'r ymennydd i addasu, ffurfio cysylltiadau newydd, a storio atgofion.
Yn ogystal, mae PS yn dylanwadu ar systemau niwrodrosglwyddydd, yn enwedig acetylcholine, dopamin, a serotonin - i gyd yn bwysig ar gyfer cof, hwyliau, sylw ac eglurder meddyliol. Mae hefyd yn helpu i reoleiddio lefelau hormon straen (cortisol), a all effeithio ar berfformiad gwybyddol ac iechyd emosiynol.
Ychwanegiad phosphatidylserine
Gwreiddiau atchwanegiadau PS
I ddechrau, roedd atchwanegiadau ffosffatidylserine pur yn deillio o cortecs buchol (ymennydd buwch). Oherwydd pryderon ynghylch clefyd Mad Cow (BSE), trosglwyddodd gweithgynhyrchwyr i ffynonellau planhigion fel: lecithin soi a lecithin blodyn yr haul. Mae Guanjie Biotech yn wneuthurwr phosphatidylserine, mae ein swmp ffosffatidylserine yn dod o flodyn yr haul a soi. Mae ein ffosffatidylserine pur yn afiladwy mewn gronynnog, powdr a hylif. Welocme i ein hymchwilio yninfo@gybiotech.com.
Dosau safonol
Yn nodweddiadol mae astudiaethau clinigol wedi defnyddio 100–300 mg y dydd o ffosffatidylserine pur, yn dibynnu ar yr amod sy'n cael ei astudio. Mae trefnau cyffredin yn cynnwys:
100 mg, 3 gwaith bob dydd (ar gyfer dirywiad gwybyddol)
200 mg unwaith y dydd (ar gyfer lleihau straen)
300 mg cyn ymarfer corff (ar gyfer perfformiad athletaidd)
Buddion gwybyddol phosphatidylserine
Dirywiad gwybyddol sy'n gysylltiedig ag oedran
Mae ffosffatidylserine pur wedi dangos addewid wrth wella cof a pherfformiad meddyliol mewn oedolion hŷn.
Astudiaethau Allweddol:
Crook et al., 1991 (J Clin Pharmacol): Dangosodd cleifion oedrannus â chwynion cof well dwyn i gof a dysgu cof ar ôl cymryd 300 mg/dydd o PS am 12 wythnos.
Schreiber et al., 2000: Canfuwyd gwelliant sylweddol mewn gweithrediad dyddiol a chof mewn pobl oedrannus â nam gwybyddol.
Alzheimer'S Clefyd a Dementia
Er nad yw ffosffatidylserine pur yn iachâd ar gyfer clefyd Alzheimer, gallai helpu gyda symptomau yn y camau cynnar.
Heiss et al., 1994 (Niwroleg): Dangosodd astudiaeth ddall dwbl welliannau mewn sylw, cof a sgiliau iaith gyda 300 mg/dydd dros 6 mis.
ADHD a gwelliant gwybyddol mewn plant
Mae peth ymchwil yn awgrymu buddion mewn plant ag anhwylder gorfywiogrwydd diffyg sylw (ADHD).
Canfu astudiaeth yn 2014 fod plant sy'n cymryd 200 mg o ffurf hylif phosphatidylserine sy'n deillio o soi am 2 fis yn dangos gwell sylw, rheolaeth impulse, a chof tymor byr.
Cefnogaeth cof mewn oedolion iach
Mae ychydig o dreialon yn awgrymu y gallai PS gefnogi eglurder meddyliol, lleihau anghofrwydd, a chymorth cwblhau tasg mewn oedolion iach o dan straen.
Lleihau straen a chefnogaeth hwyliau
Mae ffosffatidylserine pur yn dylanwadu ar ryddhau cortisol a gweithgaredd echel HPA, gan ei wneud yn ymgeisydd ar gyfer rhyddhad straen a sefydlogi hwyliau.
Modiwleiddio cortisol
Gostyngodd Starks et al., 2008 (J int SOC Sports Nutr): 800 mg/dydd o PS lefelau cortisol yn sylweddol mewn ymateb i straen a achosir gan ymarfer corff.
Monteleone et al., 1992: dangosodd allu PS i ddifetha ymatebion cortisol i straen a gwella hwyliau.
Iselder a phryder
Er bod data'n gyfyngedig, mae astudiaethau cynnar yn awgrymu y gallai powdr swmp ffosffatidylserine, yn enwedig o'i gyfuno ag omega -3 asidau brasterog, helpu i wella hwyliau mewn cleifion oedrannus isel eu hysbryd.
Ymarfer corff a pherfformiad corfforol
Gall ffosffatidylserine leihau dolur cyhyrau a gwella adferiad mewn athletwyr.
Dygnwch ac adferiad gwell
Kingsley et al., 2006 (Sports Med): Canfuwyd y gallai ychwanegiad ffosffatidylserine pur leihau straen canfyddedig a gwella capasiti ymarfer corff.
Fahey et al., 1998: Yn dangos bod beicwyr a oedd yn cymryd 750 mg/dydd wedi gwella o bryd i'w gilydd.
Cydbwysedd hormonaidd mewn athletwyr
Trwy ostwng cortisol, mae PS yn helpu i gynnal cymhareb ffafriol testosteron-i-cortisol, o bosibl yn cynorthwyo adeiladu cyhyrau a cholli braster.
Buddion eraill sy'n dod i'r amlwg
Gwelliant Cwsg
Mae rhai defnyddwyr yn adrodd am well ansawdd cwsg ac wedi llai o ddeffroad yn ystod y nos, yn debygol oherwydd ei effeithiau lleihau straen, er bod tystiolaeth glinigol yn gyfyngedig.
Modiwleiddio system imiwnedd
Mae astudiaethau rhagarweiniol yn awgrymu y gallai ffosffatidylserine pur ddylanwadu ar swyddogaeth imiwnedd, o bosibl trwy leihau llid trwy reoleiddio cytocinau a gweithgaredd celloedd-T.
Niwroprotection a heneiddio'r ymennydd
Gall swmp powdr phosphatidylserine gefnogi niwroplastigedd, swyddogaeth synaptig, ac adfywio celloedd nerf, gan ei wneud yn asiant niwroprotective posibl.
Sut iDewiseAtodiad phosphatidylserine?
Ffynhonnell: Mae'n well gennych ffosffatidylserine pur wedi'i seilio ar blanhigion o lecithin soi neu flodyn yr haul ar gyfer diogelwch a chynaliadwyedd.
Purdeb a dos: Chwiliwch am gynhyrchion wedi'u safoni i gyflenwi o leiaf 100 mg y gweini.
Profi trydydd parti: Dewiswch atchwanegiadau wedi'u gwirio ar gyfer purdeb ac yn rhydd o halogion.
Ffurf: Mae capsiwlau neu feddalau yn fwyaf cyffredin; powdrau ar gael hefyd.
Pentyrru: Mae PS yn aml yn cael ei gyfuno â maetholion eraill sy'n cefnogi ymennydd fel omega -3 s, asetyl-l-carnitin, neu fitaminau B ar gyfer effeithiau synergaidd.
YwPhosphatidylserine werth ei gymryd?
Ffosffatidylserine pur yw un o'r ychydig atchwanegiadau gyda chefnogaeth glinigol sylweddol ar gyfer gwella cof, lleihau straen, a chefnogi iechyd gwybyddol. Mae'n cael ei ymchwilio'n dda, yn gyffredinol ddiogel, ac amryddawn wrth ei gymhwyso. Mae ei fuddion yn arbennig o berthnasol ar gyfer:
Unigolion sy'n heneiddio sy'n wynebu dirywiad gwybyddol
Gweithwyr proffesiynol neu fyfyrwyr o dan flinder meddwl
Athletwyr sy'n chwilio am gefnogaeth adferiad
Plant â materion sylw neu ddysgu
Mae phosphatidylserine yn ychwanegiad sydd wedi'i ymchwilio'n dda gyda phroffil diogelwch solet a buddion profedig mewn swyddogaeth wybyddol, rheoli straen, ac adferiad athletaidd. Mae'n arbennig o werthfawr i oedolion hŷn a phobl dan straen. Er nad yw'n bilsen wyrthiol, gall PS fod yn rhan werthfawr o ddull cyfannol tuag at yr ymennydd ac iechyd cyffredinol.
Mae Guanjie Biotech yn wneuthurwr cynhyrchion ffosffatidylserine o ansawdd uchel dibynadwy, gan gynnig ystod eang o fformwleiddiadau sy'n deillio o ffa soia, hadau blodyn yr haul. Mae ein swmp ffosffatidylserine ar gael mewn ffurfiau powdr, hylif a gronynnog, gyda chynnwys yn amrywio o 20% i 80%, wedi'i gynllunio i fodloni gofynion amrywiol diwydiannau bwyd, fferyllol a nutraceutical. Gyda rhwydwaith dosbarthu byd -eang cryf a phrosesau rheoli ansawdd trylwyr, mae Guanjie Biotech yn gwarantu ansawdd cynnyrch ffosffatidylserine pur cyson a chyflenwad dibynadwy. Am ymholiadau, cysylltwch â ni yninfo@gybiotech.com.
Cyfeiriadau
[1] Crook, TH, et al. (1991). "Effeithiau phosphatidylserine mewn nam ar y cof sy'n gysylltiedig ag oedran." J Clin Pharmacol.
[2] Heiss, WD, et al. (1994). "Phosphatidylserine mewn clefyd Alzheimer." Niwroleg.
[3] Monteleone, P., et al. (1992). "Swrth gan ffosffatidylserine o actifadu'r echel hypothalamig-bitwidol-adrenal a achosir gan straen." Meddygaeth straen.
[4] Starks, MA, et al. (2008). "Effeithiau phosphatidylserine ar ymateb endocrin i ymarfer dwyster cymedrol." J int Soc Sports Nutr.
[5] Hirayama, S., et al. (2014). "Effaith ffosffatidylserine sy'n deillio o soi ar swyddogaeth wybyddol mewn plant ag ADHD." Seiciatreg Ewropeaidd.
